全球每6个人中，就有1人会因癌症死亡。世界卫生组织数据显示，癌症每年导致近1000万人死亡，是全球主要死因之一。中国疾控中心数据也表明，我国每年新发癌症病例超过450万例。然而，40%的癌症可以通过改变生活方式预防，还有更多可以通过早期筛查发现并成功治疗。 早期发现的癌症，大多可以治愈或有效控制。

一、认识癌症：从细胞失控到全身威胁

我们的身体由数万亿个细胞组成，它们通常按照"规矩"生长、分裂和死亡。而癌症就是一组"失控"的细胞——它们不再遵循正常的生命周期，而是疯狂地分裂、生长，消耗大量营养，侵犯邻近组织，并可能转移到身体其他部位。癌症不是单一疾病，而是数百种不同类型疾病的总称，可发生在肺、肝、胃、乳腺等身体任何部位。

二、揪出癌症的"幕后推手"

多数癌症并非"无缘无故"发生，主要危险因素包括：

（一）可改变的行为因素

烟草使用：导致至少15种癌症，包括肺癌、口腔癌、肝癌等

不健康饮食：高加工食品、红肉摄入过多，蔬果摄入不足

缺乏运动：久坐生活方式增加多种癌症风险

有害饮酒：增加肝癌、食管癌等风险

过度日晒：紫外线是皮肤癌的主要"元凶"

（二）感染因素

乙肝、丙肝病毒（肝癌）

人乳头瘤病毒（宫颈癌）

幽门螺杆菌（胃癌）

（三）环境与职业暴露

空气污染

职业接触致癌物（如石棉、苯等）

（四）不可改变因素

年龄（多数癌症风险随年龄增长）

遗传因素

三、掌握防癌"主动权"：三级预防策略

世界卫生组织指出，30%~50%的癌症死亡可以通过改变环境和行为危险因素及感染进行预防。 掌握三级预防策略，是每个人守护健康的关键。

一级预防：未病先防

1. 拒绝烟草

远离所有形式的烟草，包括电子烟。

2. 健康饮食，餐盘"多彩化"

每天摄入5种以上蔬果；限制加工肉和红肉；选择全谷物而非精制谷物。

3. 动起来

每周至少进行150分钟中等强度运动。

4. 限酒

尽量避免饮酒，如需饮用，应严格限量。

5. 防晒

避免强烈日晒，使用防晒霜。

6. 接种疫苗

接种HPV疫苗、乙肝疫苗，从源头阻断感染相关癌症。

7. 职业防护

接触有害物质时做好防护。

二级预防：既病防变

1. 了解癌症早期信号，提高警惕：

身体浅表部位出现异常肿块

体表黑痣和疣在短期内色泽加深或迅速增大

身体出现异常感觉：哽咽感、疼痛等

皮肤或黏膜经久不愈的溃疡

持续性消化不良和食欲减退

大便习惯及性状改变或带血

持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血

听力异常、流鼻血、头痛

阴道异常出血，特别是接触性出血

无痛性血尿、排尿不畅

不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻

2. 高危人群更要早筛查、早发现：

高龄：50岁以上癌症发病率陡然上升

癌症家族史：癌症表现出明显家族聚集、遗传倾向

既往病史：慢性疾病是促发癌变的原因之一

不良生活习惯：长期吸烟、喝酒、不锻炼等

地域和职业：癌症高发区人群、工作生活环境受致癌物污染严重的人员

三级预防：病后防复

确诊后应积极配合规范治疗，进行康复管理，预防复发。

遵医嘱完成规范化治疗

定期复查随访

合理营养支持

适度运动康复

保持积极心态

四、行动起来：成为自己的健康守护者

抗癌不仅是医疗系统的责任，更需要每个人的参与。从今天起，让我们：

学习并分享科学的癌症知识

践行健康生活方式

鼓励家人、朋友参与筛查

消除对癌症患者的歧视与偏见